آگاه‌بودن از رفتار خود

جلسات از واقعیت زندگی روزانه ما هستند؛
حال چه این مکالمه غیررسمی و کنار یک آب‌سردکن باشد، چه رسمی و پشت درهای بسته.

از هر نوعی که باشد، پیام‌های غیرکلامی که می‌فرستید و دریافت می‌کنید، مثبت هستند.
گاهی مجبورید به رفتار دیگران واکنش منفی نشان دهید تا بدانند ناراحت شده‌اید.
در مواقع دیگر، ممکن است در حین حمله دیگران مجبور باشید دهان‌تان را ببندید.

وقتی می‌دانید چه رفتارهای غیرکلامی‌ای در حال ارسال هستند، می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کرده
و طبق شرایط و نتیجه مورد انتظارتان، آن را نشان دهید؛
چون صورت بهترین نشان‌دهنده وضعیت احساسی است،
توجه خاص به حرکات دور چشم، دهان و پره‌های بینی و الگوی نفس‌کشیدن و تغییر رنگ پوست توصیه می‌شود.
حتی برای سرکوب احساسات هم به حالات صورت توجه کنید.

یک توصیه: بیننده باتجربه می‌تواند احساسات‌تان را از طریق همین شبکه بفهمد.

انزجار

خشم

لب بالایی و پایینی بالا کشیده می‌شود.

چروک‌شدن بینی

بالارفتن گونه

زیر پلک خط می‌افتد.

ابروها پایین کشیده شده و توی هم می‌روند.

خطوطی عمودی بین ابروها ظاهر می‌شوند.

پلک‌ها پایین کشیده می‌شود.

چشم‌ها به‌سختی خیره می‌شوند.

لب‌ها محکم به هم بسته می‌شوند و در صورت فریادزدن گوشه لب پایین به شکل مربع درمی‌آید.

پره بینی جمع می‌شود.

آرواره پایینی باز می‌شود.

ترس

تحقیر
ابروها بالا کشیده شده و معمولاً در یک خط صاف در هم گره می‌خورند.

چروک در مرکز پیشانی، بین ابروها، نه در هم

بالادادن پلک بالایی و پایین‌دادن پلک پایینی

سفیدی بالای مردمک خیلی زیاد و پایین مردمک دیده نمی‌شود

دهان باز است و لب‌ها کشیده‌شده

لبخند غیرمتقارن، یک طرف دهان به طرف بالا

چشم‌ها می‌چرخد.

شادی

غم

کنج لب به عقب و بالا کشیده شده

لب‌ها جدا از هم و یا وصل به هم و دندان نشان داده شده

از منطقه بیرونی بینی تا منطقه بیرونی لب یک چروک افتاده است

گونه‌ها به طرف بالا

کنج بیرونی چشم‌ها به طرف بالا

انتهای ابرو نزدیک به منطقه بیرونی چشم

گوشه داخلی ابرو به تو و بالا کشیده شده

پوست زیر ابرو مثلثی‌شکل شده و رأس آن در بالا قرار دارد

کنج لب‌ها به طرف پایین

آرواره به بالا

لب پایینی به بیرون

تعجب

ابروها به بالا و به شکل منحنی

پوست زیر ابرو کشیده شده

چروک‌های افقی روی پیشانی

پلک‌ها باز و سفیده چشم به بالا و پایین

*آرواره باز و به طرف پایین، دندان‌ها از هم باز

 

چارت‌های زیر مثال‌هایی از رفتارهای مثبت و منفی هستند.

حالات صورت

منفی

مثبت
اخم

نداشتن تماس چشمی

زل‌زدن

آرواره منقبض

لب‌های محکم بسته شده

پوزخند

گزیدن لب

بافت پوست مرطوب و ملتهب

لبخند

آرواره شل و راحت

تماس چشمی راحت

بافت پوست خنک و خشک

 

ژست‌ها

منفی

مثبت
بالاانداختن شانه‌ها

ضربدری بستن دست‌ها

مشت‌های بسته

اشاره با انگشت

مشت‌کوبیدن

حرکت‌دادن سر

پایین‌دادن پیشانی

پره بینی بالا رفته

لم‌دادن به پشت

نگاه‌کردن به جایی غیر از گوینده

حرکات نامنظم و بی حال

تعادل‌نداشتن بدن

دست‌ها را در دو طرف بدن نگه داشتن

دست‌ها باز از هم

کف دست‌ها قابل دید

دقیق‌بودن

وارد موضوع شدن

به‌صورت گوینده نگاه‌کردن

کج‌کردن سر

تکان‌دادن سر

لم‌دادن به جلو

وضعیت بدنی صاف

شانه‌ها به عقب و پایین

چانه به طرف بالا

تعادل در بدن

صاف

روان

هدفمند

 

 

الگوهای کلامی

منفی

مثبت
یکنواخت

بی‌حال و سست

من‌من‌کردن

خشن

تیز و دلخراش

فریادزدن

بلندی نامناسب (یا خیلی بلند یا خیلی نرم)

متنوع

طنین‌انداز

محکم

تون متوسط و عمیق

راحت با سکوت

بلندی مناسب

سرعت مناسب

 

آگاه‌بودن از رفتار خود

 

الگوی تنفسی

کوتاه

خالی و کم‌عمق

آرام

عمیق

 

یک تکنیک ساده برای درک نظرات، توجه‌کردن به رفتار است.
حالات صورت، موقعیت سر، حرکات و ژست‌ها افکار و احساسات مربوطه را نشان می‌دهند؛
به بیان ساده، رفتار باز ذهنیت مثبت و رفتار بسته، ذهنیت منفی را را نشان می‌دهد.

زبان بدنتان درباره شما چه میگوید؟

فقط مرگ قابل مذاکره نیست!

اگر این مطالب برای شما مفید بود می توانید آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *