اعتماد به نفس چیست؟

به عنوان یک تعریف بسیار ساده و همه کس فهم، اعتماد به نفس اعتماد به توانایی های خودمان و قضاوت خودمان در یک موقعیت است. اما این احساس چگونه ایجاد خواهد شد؟
آیا اعتماد به نفس کسب کردنی است؟
اعتماد به نفس بالا و پایین چه تاثیری در زندگی  شخصی و کاری ما خواهند داشت؟

درجه اهمیت اعتماد به نفس تا آنجاست که هر هفته صدها مقاله در مورد افزایش اعتماد به نفس در دنیای وب منتشر می شود که نشان از اهمیت فوق العاده این امر دارد.
ما نیز بر آن شدیم تا در مورد اعتماد به نفس و مواردی که شما نیاز بدان دارید مطالبی را ارائه دهیم.

 

انواع اعتماد به نفس

در این قسمت از مقاله به انواع اعتماد به نفس می پردازیم.
در ادامه اعتماد به نفس ها را به چهار قسمت تقسیم نموده و هر قسمت را به طور مجزا توضیح می دهیم.

 

۱) اعتماد به نفس بی دلیل و بی جا ( همان اعتماد به نفس کاذب )

 

همچنین به عنوان غرور وحشیانه نیز شناخته شده است.
این نوع اعتماد به نفس در نوجوانان بسیار شایع است. شما ممکن است در مورد چیزی مطمئن باشید در حالیکه شاید شما در آن موضوع خاص خوب نباشید.
این نوع اعتماد به نفس از یکی از دو مورد یا هر دو مورد زیر است:

  • توانایی های خود را بیش از حد می دانید
  • کم توجهی به حریفان و رقبای خود و یا میزان کاری که در مقابل شما قرار دارد

بدیهی است که هیچ یک از این دو چیز خوبی نیست. چنین اعتماد به نفسی تقریبا همیشه منجر به شکست می شود
و اگر شما به اندازه کافی  از موضوعی که در مقابلتان قرار دارد ترس و واهمه نداشته باشید قبل از نتیجه دادن، ممکن است یک شکست بسیار تحقیر آمیز داشته باشید.

 

۲) اعتماد به نفس  تلقینی

 

دوره ای بود که مشاوران در زمینه اعتماد به نفس به ما توصیه می کردند هر روز صبح به جلوی آینه برویم و با عباراتی مانند “من شگفت انگیز هستم”، “هیچ کس نمی توانم من را شکست دهد” و “من می توانم آن را انجام دهم” اعتماد به نفس را در خود افزایش دهید.
منظور از این کار این بود که شما با این کار اعتماد به نفس را به خود متصل کنید.
اما این کار می توانست یک اعتماد به نفس عمیق را در ما ایجاد کند؟
آیا تنها با برشمردن چند کلمه می توانیم اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟

این مقاله هم مفید است
چگونه از مصالحه برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنیم؟

درست است که تلقین می تواند تا حدودی در این زمینه کمک کند اما نمی تواند تغییر و تحول عمیقی را در ما ایجاد نماید.
کاملا واضح است که اعتماد به نفس اینچنینی می تواند به راحتی به عنوان یک تخم مرغ شکسته شود چون قطعا انعطاف پذیر و یا پایدار نیست.

با این حال، می توان آن را به عنوان انگیزه برای شروع چیزی دشوار، و یا برای روبرو شدن اولین بار با چیزی ترسناک می تواند مفید است.

 

اعتماد به نفس چیست؟

 

۳) اعتماد به نفس “من قبلا این را انجام داده ام”

 

هنگامی که یک بار یک کار را انجام داده اید، به طور خودکار اعتماد به نفس بیشتری در بار دوم دارید که می خواهید دوباره همان کار را انجام دهید.
با انجام دادن یک کار به صورت مدام اعتماد به نفس شما نیز در حین انجام کار افزایش پیدا می کند.
زمانی  که صدها بار در یک کار موفق شدید و به موفقیت دست یافتید، حتی ترس ها و شک هایی را که در ابتدا داشتید دیگر به خاطر شما نمی آید و در نظر نمی گیرید.
در حقیقت، ممکن است آنقدر اتوماتیک شده باشید که سطح صلاحیت ناخودآگاه را به دست آورده اید.

این سطح یعنی شما با انجام چند باره یک کار دیگر استرسی برای انجام کار ندارید و به طور کاملا خودکار و اتوماتیک کار را بدون استرس انجام می دهید.
رانندگی خودرو یک مثال خوب است. برای اولین بار در پشت فرمون شما احتمالا با استفاده از تمرکزی که بر روی دنده، ترمز و ترافیک درگیر گرده اید دیگر حتی نمی توانید با دوست خود صحبت کنید.
۶ ماه بعد شما به همراه موزیک آواز میخوانید، با دوستانتان در صندلی مسافر صحبت میکنید و حتی فکر نمیکنید که چگونه دنده ها را عوض می کنید.
اعتماد به نفس بیش از حدی که در این ماجرا دیده می شود به این دلیل است که شما آن را بارها و بارها انجام  داده اید.

این مقاله هم مفید است
روانشناسی زبان بدن - تنظیم شرایط کاربردی

به عنوان یک ورزشکار،  هر چه یک ورزشکار در مسابقات بیشتری شرکت می کند و در مقابل حریفان بیشتری قرار می گیرد ترسش کمتر شده و اعتماد به نفسش افزایش پیدا می کند.
به همین دلیل است که قهرمانان در میادین ورزشی احتمال پیروزی بیشتری دارند چون تمرکز و اعتماد به نفس بیشتری در طول بازی دارند.

ممکن است به نظر برسد این نوع از اعتماد به نفس معتبر ترین نوع اعتماد است.
با این حال، این نوع اعتماد به نفس تنها به عنوان سومین نوع  اعتماد به نفس در نظر گرفته شده است،
زیرا ما پیشرفتی در این زمینه نکرده ایم تنها چیزهایی را که قبلا انجام داده ایم، تکرار می کنیم، که این به رشد ما کمک نمی کند.
برای اینکه بتوانیم اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم به نوع چهارم نیاز داریم …

 

۴) اعتماد به نفس “تلاش منجر به نتیجه دادن خواهد شد”

این نوع مفید ترین نوع اعتماد به نفس است زیرا این سوختی است که ما را از عدم توانایی انجام کاری و تسلط بر آن جدا می کند.
این نوع اعتماد به عنوان یک اطمینان بیان می شود که اگر به سختی کار کنم، در طول زمان به اهداف من برسم.

ورزش یک تلاش خطرناک است.
بسیاری از بچه ها با آرزوی بازی حرفه ای شروع به کار می کنند.
خیلی از بچه ها واقعا انجام می دهند. همه کسانی که همه این نوع اطمینان را دارند.
یک باور غلط است که تلاش و زمان به موفقیت می انجامد.

همین امر برای همه افرادی که بیشترین کار را در هر صنعت انجام می دهند، درست است.
استعداد در حال تولد و موفقیت شش ماهه هر دو اسطوره هایی هستند که داستان های خوبی در رسانه ها ایجاد می کنند اما کاملا نادرست هستند.
حقیقت این است که همه افراد موفق در هزاران ساعت کار کرده اند و شکاف را از ابتدای کار به سمت کارشناسی ارشد با اعتماد به نفس محاسبه کرده اند که «تلاش من در طول زمان، منجر به نتایج» خواهد شد.

 

زبان بدنتان درباره شما چه میگوید؟

فقط مرگ قابل مذاکره نیست!

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *