چگونه سریع به خواب برویم

بهبود فردی , ترجمه شده , مقالات
اردیبهشت ۵, ۱۳۹۶
بازدید : 305 بازدید

چگونه سریع به خواب برویم

در این مقاله به چگونه سریع به خواب برویم می پردازیم.

در این مقاله به تحلیل و بررسی مقاله ای با عنوان Can’t Sleep? Do This 1 Thing to Change That می پردازیم.

مقاله چگونه سریع به خواب برویم توسط آقای پیتر اکونومی نوشته شده است.

نمی توانید بخوابید؟ به این یک توصیه عمل کنید تا مشکلتان برطرف شود.

معمولا کسانی که کمتر از 5 ساعت می خوابند، روی هم رفته کمتر موفق هستند.

طبق یکی از تحقیقات اخیر، کسانی که نمی توانند در طول شب بیش از 5 ساعت بخوابند، بیشتر از نوشیدنی های کافئین دار و شکردار استفاده می کنند تا کسانی که استراحت خوب و راحتی در شب دارند.

همانطور که همه ی ما می دانیم یک خواب خوب در شب، تاثیر بسزایی در فعالیت های روزانه ی فردایمان دارد.

در سالهای اخیر، موضوع نوشابه خیلی مورد بحث واقع شده و در بعضی شهرها تصمیم گرفتند که پس از خرید نوشابه یک مبلغ اضافی هم از مشتری بگیرند،

بلکه از مصرف زیاد نوشابه جلوگیری شود و البته برای این کار خود دلیل خوبی هم دارند.

نوشابه منبع اصلی شکر اضافه در رژیم غذایی است.

این نوشیدنی مدت زیادی است که در صدر لیست عوامل اصلی مرض چاقی قرار دارد.

محققان، به ارزیابی اطلاعاتی پرداختند که از مصاحبه با 19000 جوان بالغ که میزان خواب شب خود را کمتر از 5 ساعت بیان کرده بوند، بدست آورند.

آن ها همچنین متوجه شدند که این افراد حدود 21% بیشتر از کسانی که به راحتی 7-8 ساعت در شب می خوابند، از نوشیدنی های شکردار و شیرین استفاده می کنند.

چگونه سریع به خواب برویم

چگونه سریع به خواب برویم

 

الگوی خواب این افرادی که اکثراً متاثر از اثرات منفی نوشابه است به دلیل مصرف کافئین می باشد.

او می گوید کافئین معمولا در نوشابه یافت می شود و جلوی ترکیب یک ماده ی شیمیایی خاصی در مغز را می گیرد که موجب حس خوابالودگی و خستگی در بدن ماست.

این مقاله هم مفید است
اصولی که به عنوان مذاکره کننده بین المللی باید بدانیم

معمولا کسانی که ساعات خواب خود در شب را کمتر از 5 ساعت اعلام کردند،

افرادی بودند که روی هم رفته موفقیت های کمتری بدست آودند،

درحالیکه نه کافئین و نه شکر بطور مستقیم با روال بدخوابی ارتباط داشتند.

بیشتر آن ها سیگاری بودند یا کمتر به ورزش روی می آوردند و سطح تحصیلاتشان پایینتر بود.

اگرچه، عده ای از آنها ممکن است توسط جوانانی که شاید اشتباهاً ساعات خواب در شب یا میزان مصرف نوشابه های کافئین دار و شکردار را به یاد آوردند، منحرف شده باشند.

بنابراین، احتمالا به تحقیقات بیشتری احتیاج داریم تا به خوبی بتواند این ارتباط را نشان دهد.

با این وجود اگر نمی توانیم شبها راحت بخوابیم، باید چند روزی را بدون نوشابه سر کنیم تا ببینیم آیا فرقی در خواب شبمان حس می کنیم یا خیر.

روزهایی که جلسات مذاکره داریم،

بهتر است که این موارد را رعایت نمائیم تا بتوانیم خوابی مفید داشته باشیم و سرحال به مذاکره بپردازیم.

دامنه ی تغییرات وسیع در عادتهای بد خواب ( یا حتی زندگی)، شما را متعجب خواهد کرد.

در این مقاله به چگونه سریع به خواب برویم پرداختیم.

Like
امتیاز :
بدون رای!
علی بهرام پور من علی بهرام پور، نویسنده، مدرس و مربی اصول و فنون مذاکره هستم و قصد دارم در این وبسایت مطالب کاربردی و مورد نیاز را که در سالیان فعالیتم در بلاروس و ترکیه و ایران عزیز بدست آوردم را به اشتراک بگذارم.
به کانال تلگرام آموزش اصول و فنون مذاکره و زبان بدن بپیوندید کانال تلگرام
دیدگاهتان را بنویسید

بهزاد بهرام پور سه شنبه , ۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ پاسخ

بسیار عالی

فاطمه نظیری سه شنبه , ۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ پاسخ

خیلی مفید وکار بردی ممنونم استاد بهرام پور

معصومه بهرام پور پنجشنبه , ۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ پاسخ

با سلام
ممنون که مطالبی که به درد زندگی روزمره میخورد اهمیت می دهید .
خیلی خوشحالم که ۳ سال است به هیچ عنوان نوشابه مصرف نمی کنم.
با تشکر