منوی بالا را از قسمت نمایش -> فهرست انتخاب کنید

چگونه سریع به خواب برویم

چگونه سریع به خواب برویم

چگونه سریع به خواب برویم

در این مقاله به چگونه سریع به خواب برویم می پردازیم.

در این مقاله به تحلیل و بررسی مقاله ای با عنوان Can’t Sleep? Do This 1 Thing to Change That می پردازیم.

مقاله چگونه سریع به خواب برویم توسط آقای پیتر اکونومی نوشته شده است.

نمی توانید بخوابید؟ به این یک توصیه عمل کنید تا مشکلتان برطرف شود.

معمولا کسانی که کمتر از ۵ ساعت می خوابند، روی هم رفته کمتر موفق هستند.

طبق یکی از تحقیقات اخیر، کسانی که نمی توانند در طول شب بیش از ۵ ساعت بخوابند، بیشتر از نوشیدنی های کافئین دار و شکردار استفاده می کنند تا کسانی که استراحت خوب و راحتی در شب دارند.

همانطور که همه ی ما می دانیم یک خواب خوب در شب، تاثیر بسزایی در فعالیت های روزانه ی فردایمان دارد.

در سالهای اخیر، موضوع نوشابه خیلی مورد بحث واقع شده و در بعضی شهرها تصمیم گرفتند که پس از خرید نوشابه یک مبلغ اضافی هم از مشتری بگیرند،

بلکه از مصرف زیاد نوشابه جلوگیری شود و البته برای این کار خود دلیل خوبی هم دارند.

نوشابه منبع اصلی شکر اضافه در رژیم غذایی است.

این نوشیدنی مدت زیادی است که در صدر لیست عوامل اصلی مرض چاقی قرار دارد.

محققان، به ارزیابی اطلاعاتی پرداختند که از مصاحبه با ۱۹۰۰۰ جوان بالغ که میزان خواب شب خود را کمتر از ۵ ساعت بیان کرده بوند، بدست آورند.

آن ها همچنین متوجه شدند که این افراد حدود ۲۱% بیشتر از کسانی که به راحتی ۷-۸ ساعت در شب می خوابند، از نوشیدنی های شکردار و شیرین استفاده می کنند.

چگونه سریع به خواب برویم

چگونه سریع به خواب برویم

 

الگوی خواب این افرادی که اکثراً متاثر از اثرات منفی نوشابه است به دلیل مصرف کافئین می باشد.

او می گوید کافئین معمولا در نوشابه یافت می شود و جلوی ترکیب یک ماده ی شیمیایی خاصی در مغز را می گیرد که موجب حس خوابالودگی و خستگی در بدن ماست.

معمولا کسانی که ساعات خواب خود در شب را کمتر از ۵ ساعت اعلام کردند،

افرادی بودند که روی هم رفته موفقیت های کمتری بدست آودند،

درحالیکه نه کافئین و نه شکر بطور مستقیم با روال بدخوابی ارتباط داشتند.

بیشتر آن ها سیگاری بودند یا کمتر به ورزش روی می آوردند و سطح تحصیلاتشان پایینتر بود.

اگرچه، عده ای از آنها ممکن است توسط جوانانی که شاید اشتباهاً ساعات خواب در شب یا میزان مصرف نوشابه های کافئین دار و شکردار را به یاد آوردند، منحرف شده باشند.

بنابراین، احتمالا به تحقیقات بیشتری احتیاج داریم تا به خوبی بتواند این ارتباط را نشان دهد.

با این وجود اگر نمی توانیم شبها راحت بخوابیم، باید چند روزی را بدون نوشابه سر کنیم تا ببینیم آیا فرقی در خواب شبمان حس می کنیم یا خیر.

روزهایی که جلسات مذاکره داریم،

بهتر است که این موارد را رعایت نمائیم تا بتوانیم خوابی مفید داشته باشیم و سرحال به مذاکره بپردازیم.

دامنه ی تغییرات وسیع در عادتهای بد خواب ( یا حتی زندگی)، شما را متعجب خواهد کرد.

در این مقاله به چگونه سریع به خواب برویم پرداختیم.

اگر این مطالب برای شما مفید بود می توانید آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید

درباره نویسنده

من علی بهرام پور، نویسنده، مدرس و مربی اصول و فنون مذاکره هستم و قصد دارم در این وبسایت مطالب کاربردی و مورد نیاز را که در سالیان فعالیتم در بلاروس و ترکیه و ایران عزیز بدست آوردم را به اشتراک بگذارم.

مطالب مرتبط

3 نظر

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *